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有酸素運動 家

   

有酸素運動って、ダイエット効果的ってことで有名ですが、有酸素運動の代表格ともいえるウォーキングとジョギングって、外で行うものなので、雨が降ったりするとできなくて、それをきっかけにダイエットが終っちゃうので困りもの。

だから、家でできる有酸素運動って何かないかな?って思って考えてみると、

・スクワット ・フラフープ ・エアロバイク ・エクササイズ ・フラダンス ・ラジオ体操 ・踏み台昇降運動

こういうのは、有酸素運動で、しかも家できるもの。

特にこの中でおすすめなのは、スクワットとエアロバイクでしょうか!

フラフープもいいのですが、周りに人がいると迷惑になったり、ウチのように部屋が狭いとものにあたって壊したりしちゃうので。。。^^;
スクワットは脂肪燃焼効果も高いそうですよ。しかもお金かかりませんしね。
それに下半身の筋肉を刺激することで、女性であれば冷え性などにも効果的ですし、ウエストのシェイプアップにも繋がるんだそうです。

あと、エアロバイクは有酸素運動の中でも、最もダイエット効果が高い方法なんですって。
問題は、エアロバイクを買うのにお金がかかる点!

まぁ、さすがにスポーツクラブにあるようなものだと、高いですけど、テレビ通販とかでやっているようなものなら、比較的手頃な価格なのでいいですよね!

 

 

それに、室内だからランニングウェアとかおしゃれとかも気にしなくてもいいですからね!

 

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